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夏天的阳光炽热，紫外线也更加强烈，我们都知道防晒是必不可少的。除了使用防晒霜和遮阳伞外，其实我们的饮食中也可以通过吃一些水果来增加皮肤的抵抗力，帮助我们更好地防晒。那么夏天防晒要吃哪些水果呢？
首先要说的就是葡萄和西瓜。这两种水果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够帮助减少皮肤被紫外线损害的机会。而且葡萄中还含有一种叫做反式石斛酸的成分，能够有效地抗氧化，预防皮肤老化。
其次是番茄。番茄中含有大量的番茄红素，是一种很好的抗氧化剂。它能够帮助减少皮肤受到紫外线伤害后产生的自由基，从而减轻晒后红肿和痛感。
还有黄瓜。黄瓜中含有丰富的水分和维生素E，能够滋润皮肤并起到镇定舒缓的作用。它还能够帮助调节皮肤的酸碱平衡，减少因紫外线照射而引起的皮肤干燥和粗糙。
别忘了草莓和柠檬。草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，不仅能够增强皮肤对紫外线的抵抗力，还能够淡化晒斑和黑色素沉着。而柠檬中的柠檬酸能够帮助皮肤代谢废物和老化细胞，使皮肤更加光滑。
芒果和橙子也是很好的防晒水果。芒果中富含的β-胡萝卜素有助于保护皮肤免受紫外线伤害。而橙子中的维生素C能够促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加有弹性。
在夏天防晒时，除了使用防晒霜和遮阳伞外，我们还可以通过饮食来提高皮肤的抵抗力。多吃一些富含维生素C和胡萝卜素的水果，如葡萄、西瓜、番茄、黄瓜、草莓、柠檬、芒果和橙子，有助于保护皮肤不受紫外线伤害，并且还能够滋润皮肤，减少晒后不适感。在享受夏日阳光的记得给皮肤多一份呵护哦！
