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晒黑了怎样变白？这个问题困扰着很多人。夏天的阳光虽然让我们心情愉快，但同时也让肌肤暴露在紫外线下，导致皮肤晒黑。怎样才能拥有白皙的肌肤呢？除了使用美白产品外，还有哪些食物可以帮助我们美白呢？
我们要明确一点，晒黑后变白并不是一朝一夕的事情，需要坚持正确的护理方法和饮食习惯。首先要做的就是避免继续晒黑。出门时请记得涂抹防晒霜，并尽量避免在阳光最强烈的时候外出活动。每天保持足够的水分摄入也是非常重要的。
说到食物方面，有些食物确实具有美白功效。首当其冲的就是柑橘类水果，如柠檬、橙子等。这些水果富含维生素C，可以有效抑制黑色素的生成，同时还具有提亮肤色的作用。不妨每天早上空腹喝一杯柠檬水，对于美白是非常有帮助的。
番茄也是一种很好的美白食物。番茄中含有丰富的维生素A和维生素C，可以抑制黑色素的沉积，使肌肤更加亮白。你可以将番茄切片敷在脸上，或者直接食用，都能收到一定的美白效果。
还有一个被人们广泛认可的美白食物就是绿叶蔬菜了。绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和维生素E，可以帮助修复受损皮肤，并且具有抗氧化的作用。平时多吃些菠菜、油菜等绿叶蔬菜，对于美白肌肤是非常有效的。
还有一些坊间流传的美白食谱，比如蜂蜜柠檬水、花草茶等。虽然这些食谱没有科学依据支持，但其中所含的营养成分对于身体健康是有益无害的。
在追求美白肌肤的我们也要注意合理搭配饮食和保持均衡营养。除了食物，还可以选择使用一些外用美白产品，如美白面膜、美白乳液等。但是请注意，选择合适的产品才能事半功倍。
想要变白并非难事，只要保持良好的生活习惯和饮食习惯，合理搭配食物和使用美白产品，相信不久的将来你就能拥有一张亮丽的白皙肌肤了！
