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锻炼后全身起红点的原因是因为锻炼过程中体温升高，毛孔扩张，汗液排出，而此时若皮肤表面还有残留的油脂和污垢，就会造成毛孔堵塞，加上运动过度会导致汗液中乳酸和尿素浓度增加，使得皮肤变得酸性，这些因素都可能引起皮肤发红。
在锻炼过程中，血液流动速度加快，血管扩张，从而导致局部皮肤发红。这种现象叫做“运动诱发多形性红斑”，通常会在锻炼后十分钟到几个小时内出现，并且一般不会造成严重的不适感。
另外还有一种可能的原因是皮肤敏感或者过敏。如果锻炼后不仅出现了皮肤发红，同时还伴随着刺痒、红肿等不适症状，很可能是由于对某种物质过敏引起的。
如何避免锻炼后全身起红点呢？首先要注意保持清洁卫生，尤其是在锻炼前要彻底清洁皮肤表面，避免油脂和污垢堵塞毛孔。其次要避免过度运动，控制锻炼时间、强度和频率，以免加重皮肤负担。最后注意防晒，因为阳光下皮肤容易受到伤害。
锻炼后全身起红点是一种正常的生理现象，但如果伴随着不适症状或者持续时间较长，应及时就医。在日常锻炼中要注意保持清洁卫生和适度运动，这样才能让身体得到更好的锻炼效果。
