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要明确的是胖瘦是相对的，每个人的身材和体型都不同，所以要根据自己的身高、体重等因素来判断是否偏胖。但是，如果腰、腹、臂、腿都粗了，那就说明你可能存在一定程度的肥胖。
从健康角度来看，长期处于超重或肥胖状态会增加多种慢性病的风险，如高血压、高血糖、高血脂等，对身体健康造成不良影响。所以建议你尽快采取措施减肥。
接下来，我们可以从以下几个方面来入手减肥：
饮食方面：注意摄入热量和宜吃不宜多。建议少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等。多吃蔬菜水果、粗粮、低脂肪蛋白质等有营养健康的食物。
运动方面：适当运动有助于消耗体内多余的能量和脂肪。可以选择有氧运动和力量训练相结合，如跑步、游泳、瑜伽等。建议每周至少进行三次运动，并保持每次运动的时间和强度逐渐增加。
生活习惯方面：保持良好的生活习惯也能有效减肥。比如要保证充足的睡眠，避免夜宵和熬夜；要远离吸烟、喝酒等不健康的习惯；要减少闲暇时间，在工作、学习之余多进行户外活动等。
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