怎样才能健康又旅游？

怎样才能健康又旅游？这是很多人都十分关注的问题。旅游对于身心健康都有很大的益处，但是如果不注意保健，反而会给身体带来负担。所以，在旅游的也要注意保持健康。

做好行前准备。在旅游前，要提前规划好自己的行程和路线，合理安排行程。尽量选择舒适的交通工具和住宿环境，并且注意饮食卫生，避免因为饮食问题引起身体不适。

控制体力消耗。在旅游过程中，要注意控制自己的体力消耗，避免过度疲劳。可以采取适当的运动和休息方式来调节身体状态，比如在景点内走路时可以选择缓慢步行或者坐车代步，或者在午休时间找个遮阳棚小憩一下。

第三点是要防止紫外线伤害。出门在外要记得携带防晒霜和遮阳帽等防护用品，以免被紫外线灼伤皮肤。也要避免暴晒在阳光下，特别是在中午时分。

第四点是要注意饮食健康。旅游过程中，很容易忽略自己的饮食问题。为了保持健康，应该避免大鱼大肉、辛辣刺激的食物，增加果蔬摄入量，以保持身体机能正常。

最后一条是旅游过程中保持心情愉悦。旅游的目的是为了放松身心，减少压力。因此，在旅游过程中要保持愉快的心情，避免紧张和焦虑。

在旅游的也要注意自己的健康问题。合理安排行程、控制体力消耗和防护紫外线伤害等都是非常重要的。只有这样，才能真正做到健康又旅游！