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冬天可以怎样吃山药？能美白还能减肥吗？
山药是一种营养价值很高的食品，在冬天我们可以多吃一些。不仅可以美白，还能有助于减肥哦！
山药含有丰富的维生素C和E，这两种维生素对皮肤美白非常有帮助。山药还含有多酚类物质和黄酮类化合物等抗氧化物质，能够有效清除自由基，保持皮肤健康。
山药富含膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减少脂肪的吸收和降低血液中的胆固醇含量。所以说，经常食用山药对于身体健康和减肥都是非常有益的。
那么具体怎样吃山药呢？下面为大家推荐几种简单易做的山药美食：
1.糖水山药：将去皮切块后放入锅中煮熟，加入适量冰糖和水煮沸即可。
2.山药排骨汤：将猪骨或排骨煮熟后，加入切块的山药、红枣、生姜等材料，再煮20-30分钟即可。
3.山药蒸蛋：将山药切成细丝后和鸡蛋一起打散，放入碗中隔水蒸15分钟左右即可。
有了山药这个美容又减肥的“神器”，我们在冬天的饮食中可以更加健康又美味！
