秋天要吃什么补身体？

秋天到了，气温逐渐降低，需要注意保暖。秋季还需要注意补身体。秋天要吃什么补身体呢？

我们可以选择一些温热性食物。比如说，姜、辣椒、大葱等食材，它们都有很好的发汗和驱寒效果。牛肉、羊肉等红肉类也是不错的选择。这些食材能够增加身体内部的热量，帮助我们保持身体温暖。

我们可以选择一些富含维生素C的食物。比如说，橙子、柚子、柠檬等水果，以及菠菜、小白菜等蔬菜。这些食材有很好的抗氧化作用，能够帮助我们提高免疫力，并且预防感冒。

我们也可以选择一些补气养血的食材。比如说，黑豆、黑木耳、桂圆等。这些食材能够调节身体内部的气血平衡，并且促进新陈代谢。

在饮食上还需要注意合理搭配。我们可以选择多吃一些蛋白质、维生素和矿物质丰富的食材，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。

秋季要注意保暖、补身体。在饮食上选择温热性食物、富含维生素C的食材、以及补气养血的食材，合理搭配饮食，有助于我们度过健康愉快的秋季。