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哎呀，白发真的是让人头疼啊！看到自己的头发一天天变白，心情真的是不好受。难道只能听任它继续变白吗？当然不是！其实还有很多食物可以帮助我们让白发变黑哦！
我们要知道，白发产生的原因有很多种，比如压力、遗传、营养不良等等。所以，如果想要让白发变黑，就要从这些方面入手。
我们来说说食物。首先推荐的是黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的铁质和维生素E，可以促进血液循环和头发生长，并且可以使头发更加浓密黑亮哦！
还有一个神奇的食物就是核桃了。核桃中也含有丰富的铁质和蛋白质，可以滋养头发并且预防脱发。核桃中还含有亚油酸和欧米茄-3脂肪酸等成分，在减缓衰老、改善皮肤质量方面也非常有效。
除了以上两种食物，我们平时也可以多吃些黑豆、黑米、黑木耳等食物，这些食物也含有丰富的营养成分，可以帮助我们让白发变黑哦！
除了饮食调节，我们还可以从生活习惯入手，比如减少压力、保证充足睡眠等等。这些小小的习惯改善也会对头发产生好的影响。
让白发变黑并不是一件难事，只要注意饮食和生活习惯就行了。相信只要坚持下去，一定会看到满头黑发的好效果！
