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吃什么能让肌肤水嫩白皙？这是大S美容日记里经常探讨的话题。事实上，我们不用花大量的钱购买昂贵的护肤品，只要从饮食入手，就能让肌肤变得水嫩白皙。
我们来说说水果。水果富含多种维生素和矿物质，是皮肤的重要营养来源。比如说，柿子、葡萄、苹果等水果都含有丰富的天然果胶，可以帮助清除身体内过多的油脂和毒素，有利于保持皮肤的洁净和光滑。草莓、樱桃等红色水果中还含有丰富的花青素和类黄酮物质，这些物质具有很强的抗氧化功效，可以有效地减缓皮肤衰老速度。
其次是蔬菜。绿色蔬菜中富含叶绿素和β-胡萝卜素等成分，能够促进新陈代谢、增强免疫力、清除自由基、延缓衰老。比较好的选择有菠菜、西兰花、青椒、黄瓜等。还有富含硫素的蔬菜，如洋葱、大蒜等，可以起到排毒抗菌的作用。
除了水果和蔬菜，还有一些食物也是美容佳品。比如说鸡胸肉、鲑鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助皮肤紧致、保湿和修复。在选择主食时也要多留意，粗粮、全麦面包等富含纤维素的食物可以帮助肠胃蠕动、促进排便和清除体内废物。
除了这些食物之外，我们也要注意合理搭配。比如说，在吃水果时可以选择与之相克的食物一起搭配，如牛奶、豆浆等；在吃主食时可以选择与之相宜的配料一起调理，如海带、木耳、鲍鱼等。
保持健康的饮食习惯对于肌肤的美容保养具有非常重要的作用。我们不需要花费过多的时间和金钱来购买高端的护肤品，只要从日常饮食入手，坚持健康的生活方式，就能让我们的肌肤变得水嫩白皙！
