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美白一直是女性们非常关注的话题，尤其是在夏季，更需要注意防晒和美白。而除了护肤品外，我们平日的饮食也可以起到很大的作用，今天就给大家推荐几种便宜好吃的食物，帮助我们达到美白的效果。
就是柠檬。柠檬富含维生素C，能够抑制黑色素的生成，减淡色斑和雀斑。而且柠檬还能促进肝脏的代谢功能，帮助身体排毒。每天早上空腹喝一杯柠檬水，不仅能够清除口臭，还能够让肌肤变得更加亮白哦！
就是西红柿。西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C，能够有效抑制黑色素的合成，在减少皮肤色素沉淀方面有很好的作用。而且西红柿还富含多种营养成分，可以滋润肌肤、改善皮肤干燥。
再来就是花生啦！花生中富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助皮肤保湿、预防皮肤老化。而且花生还有助于增强皮肤的弹性，让肌肤更加紧致有弹性。每天吃一些花生或者花生酱，都能够给皮肤提供充足的营养哦！
最后一个推荐就是燕麦啦！燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够促进身体新陈代谢，帮助身体排毒、美白。而且燕麦还能够调节血糖、血脂，对于减肥也非常有帮助。每天早上吃一份燕麦粥，不仅能够让我们保持健康，还能够让我们的肌肤变得更加明亮哦！
想要达到美白的效果，并不需要花费大量的金钱购买昂贵的护肤品，只需要在日常饮食中注意选择一些富含维生素C、E和营养成分的食物，就能够让我们拥有白皙的肌肤啦！
