有哪些含维C维E的水果和食物？

维生素C和维生素E是两种非常重要的营养物质，可以帮助我们保持健康和年轻。含有维生素C和维生素E的水果和食物有哪些呢？

让我们来看一下富含维生素C的水果和食物。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚以及柠檬水都是很好的选择。草莓、红辣椒和西兰花也富含维生素C。还有一些热带水果如猕猴桃、菠萝和芒果也是维生素C的良好来源。

接下来，我们来看一下含有维生素E的食物。坚果是非常好的选择，尤其是杏仁、腰果和核桃。而油性鱼类如鳕鱼、三文鱼和沙丁鱼也富含丰富的维生素E。菠菜、甘蓝和红辣椒也是不错的选择。

除了以上提到的水果和食物，还有一些其他的选择可以补充你所需的维生素C和维生素E。例如，玫瑰果是维生素C的极佳来源，而小麦胚芽油则含有丰富的维生素E。奇异果、蓝莓和荔枝也是含有较高维生素C和维生素E的水果。

总结一下，含有维生素C的水果和食物包括柑橘类水果、草莓、红辣椒等；而含有维生素E的食物则包括坚果、油性鱼类以及菠菜等。为了摄入足够的维生素C和维生素E，我们可以多吃这些水果和食物。

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希望以上回答对你有所帮助，愿你拥有健康年轻的肌肤！